美團員工：卸載某音后，我上岸了Gwy。真的，干成一件事必須要讓外界打擾到最小。閑余時間全力以赴。

上面這位美團員工的感受我深有體會。對于我們這些自制力不強的人，各種短視頻占據(jù)了太多的空閑時間，想干成某件事，心里下了好幾次決心，最終敗在了刷視頻上。為了改變自己，我先從卸載某音開始，已經(jīng)堅持兩年了。

為什么要卸載某音？

某年某月的某一天，周末清早躺在床上睜開眼，下意識點開手機中的某音，不知不覺又刷了一個多小時。等到頭昏腦脹，放下手機揉揉眼，休息一會準備繼續(xù)的時候，突發(fā)奇想某音是如何吸引我的注意力，“掠奪”我的時間的。點開游覽記錄，一個多小時的時間刷了快400條視頻，按照視頻的分類有常看的博主，新聞熱點、美食、美女、軍事（俄烏沖突）和影視解說。其中影視解說差不多快占到一半時間。

這個結(jié)果基本符合我平?？匆曨l的喜好，它能通過精確算法推送你感興趣的內(nèi)容，日復一日，把我困在營造的“信息繭房”里樂此不疲。視頻內(nèi)容很容易讓我感覺快感，只要打開手機就可以獲得快樂。這不能說軟件做得不好，而是太成功了，完全迎合人性中的弱點和快感。就連他所在公司的前員工也發(fā)文有這種感受。

完全卸載前我做了一個小實驗。那就是先卸載短視頻App一周（當然不是完全杜絕，而是除了家人、朋友的分享，自己不主動下載或者點開去看），然后又安裝一周。

對比之下，我終于發(fā)現(xiàn)了一個問題。短視頻App設(shè)計的初衷，就是為了消磨用戶的碎片時間。什么是碎片時間？通常指的是在日常生活中，那些沒有特定任務(wù)或目的，零散且短暫的時間段。這些時間往往出現(xiàn)在兩個預定活動之間，或者是在等待某個事件的過程中。比如

等待時間：比如等公交車、等待朋友的到來、排隊等候等。

通勤時間：乘坐公共交通工具去工作或?qū)W校的時間。

休息時間：工作或?qū)W習間隙的短暫休息時間。

起初，通過看短視頻解決了我的痛點，消磨了這些碎片時間。但是隨著時間的推移，它開始“吞噬”大塊時間，重癥患者越來越沉迷其中。就比如我，周末不愿社交，不愿出門，不再思考。

粗略一算，卸載某音已經(jīng)兩年多了，感覺自己的世界少了許多紛擾，多了些用心感受生活。特別是聽到身邊某些人說，某網(wǎng)紅塌房了，劇本等，我想說這些人我都不認識，我也不想?yún)⑴c這些無意義的爭吵。

之前被短視頻充斥的碎片時間也產(chǎn)生了新的生活節(jié)奏。下班坐公交、地鐵可以看著外面發(fā)會呆，也可以聽會音樂，放松下大腦；排隊吃飯時，和同事聊會天，吃過飯在園區(qū)散步；晚上睡覺前和家人說會話，聊聊近況。在沒有短視頻充斥的碎片時間里，滿足了我對休息、社交和家庭的需求。我可以選擇休息，可以放空，可以調(diào)節(jié)，可以創(chuàng)造出更多屬于自己的“確幸”時刻。

周末大塊時間的消遣方式也轉(zhuǎn)向為讀書、約朋友旅游、看電影等。雖然短視頻能夠讓人產(chǎn)生即時爽感，但刷完卻什么都記不得，只剩一陣陣空虛，頭昏腦漲；而書籍和旅游卻不是，好的書籍和愉快的游玩會滋養(yǎng)你的精神，豐富你的內(nèi)在。

當然，如果你認為自己自制力比較強，能嚴格每天控制刷視頻的時間，那這篇文章你看看就好。再如果你喜歡這種生活方式，沒事就愛刷視頻，那我無權(quán)干涉，自己喜歡就好。

最后，如果你意識到短視頻已經(jīng)嚴重侵占你的私人時間，又想有所改變，可以嘗試卸載它，慢慢就會習慣沒有它的生活?，F(xiàn)實中，還有許多重要的事等著你去經(jīng)營。愿我們能有效管理好自己的時間，讓每一天都過得充實和快樂。

作者：佚名。編輯：思齊。