真相：春捂秋凍要因人而異，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”得適度。最好的辦法是根據(jù)氣溫變化適當增減衣服，不用過早穿得太厚實，適度即可。

真相：現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)不同于古人，日常飲食已經(jīng)可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。立秋后適當“貼秋膘”進補，可以提高人體的臟器功能，但要因人而異。對于老年人、兒童、胃火旺或肥胖者，以及患有心腦血管疾病的人群，高蛋白高脂肪的攝入一定要適量，否則容易“上火”或積食造成消化不良。

真相：適當進補有益健康，但不可濫補，忌以藥代食，藥補不如食補?！岸喑匝a藥，有病治病，無病強身”是不科學的，任何補藥服用過量都有害。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過量服用維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。選擇食品、藥品前，可向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢，對癥進補才能補益身體，否則適得其反。

真相：“秋瓜壞肚”有一定的道理，但不是絕對不能吃。進入秋季，天氣比較干燥，很多人通過食用瓜果來補充水分，而常吃的瓜果屬寒涼性質(zhì)，過多食用，易引發(fā)胃腸道疾病。但也不要過于恐懼“秋瓜”，只要適量，一般不會有健康問題。

真相：秋季并非一點也不能吃姜，關(guān)鍵是不能“多食”。由于生姜屬于辛辣之品、熱性食物，在烹飪過程中會失去不少水分，食后容易上火。同時，秋天氣候干燥，燥氣容易傷肺，如果再食用辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥，加重秋燥對身體的危害。所以秋天以少吃姜為宜。

真相：對付“秋燥”最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白開水也不好，大量的白開水會沖淡胃液，打亂體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，會給腎臟帶來負擔，使身體受到危害。喝水要遵循“少量多次”原則：每次以100—150毫升為宜，間隔時間為半小時左右，每日飲水量最好保持在1500—1700毫升。小口喝水比大口灌水更加解渴，也有利于人體吸收。

真相：秋天，人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運動也應順應這一原則，不宜大量運動，運動量應由小到大，循序漸進。鍛煉時以身體有些發(fā)熱、微微出汗、鍛煉后感到輕松舒適為標準。尤其是中老年人更要注意，宜選擇游泳、太極拳、八段錦等比較輕緩的運動。最好選擇早晚進行鍛煉，且之前要有5—10分鐘的暖身運動，之后也要有數(shù)分鐘的緩和運動。